现如今，有不少上班族都需要长期的久坐，而这样非常容易导致腹部堆积很多的脂肪，尤其对于生过宝宝的女性朋友们来说，更容易被这种情况困扰，其实有很多的小方法可以达帮助大家达到瘦肚子的目的，那么

　　1、饭后站立15分钟以上：对于长期久坐的人来说，大家在午餐后先不要急着坐下，更不要立刻躺下休息，而是应该先靠墙站立15分钟。需要大家注意的是，在站立时要注意让腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。

　　2、多吃低热量食物：大家都知道，不管是哪个部位的赘肉太多，都与平时不注意饮食有直接关系，也就是说，肥胖主要是由于吃多动少导致的，因此，为了避免剩余太多热量，多吃一些低热量的食物。如水果蔬菜。

　　3、每天多喝点水：若想瘦肚子上的赘肉，在日常生活中还要适当的多喝些些，其实，水是最好的饮料。据相关研究表明，在减肥期间适当的多喝些水有助身体新陈代谢代谢，因此就可以促进排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种很快就会消失。

　　长期坐着肚子上赘肉咋减？综上所述，长期坐着肚子上赘肉的方法有很多，主要包括饭后站立15分钟以上，再就是在饮食方面尽量地多吃低热量食物，每天多喝点水等，除此之外，在日常生活中还要多爬楼梯，只有运动与饮食相结合，也就是说，在控制饮食的基础上，然后再通过运动来消耗身体内多余的脂肪，对减肥瘦肚子常有帮助的。

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　　减肚子赘肉简单方法首先是找出肚子大的原因，然后对阵下药减肚子。肚子大的主要原因有：营养过剩、运动少、便秘、代谢循环差。因此，饮食方面要多吃有利益排毒治便秘的食物，同时加强体育锻炼，当然，一些有针对性的减肚子动作也是必不可少的。这样多管齐下，效果非常好。

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