大多数的年轻人进行运动都是为了进行减肥或者保持身材，虽然是这样，但也不能够抹去运动带来的其他好处，因为人们太过于关注自己的体重和体型问题，所以忽略了运动带给自身的许多看不见的好处。运动给我们的内在健康带来的好处，远远的比外在的更重要，它不仅能够让心肺功能得到提升，让你的运动表现能力得到提高，还能够提升肺活量，让血糖和血脂都更加稳定，还能提高免疫力。

　　所以说，很多人是由于运动能够减肥和保持身材的目的来进行锻炼的，但是运动对于健康的好处依然在发挥着效果，并不会因为你的目的不同而抹去了这一方面的功能。所以运动不仅能够给我们带来均匀的身材，还能为我们带来更健康的体魄。不管你是基于对于减肥和身材保持的，还是出于对内在健康的需要，只要进行运动，这两方面都会同时兼得，所以只要运动一定会让自己越来越好。

　　当然，如果你能在进行运动以前多了解一些关于运动健身的知识，就能更好地结合自身的情况去进行计划的安排。因为在实际生活里，我们面临的最大的运动约束条件并不是应该怎样选择运动，而是怎样去安排运动的时间。如果你对于运动健身没有了解，只是单纯地以为跑跑步，游游泳这样，你只能够花费大量的时间来进行，因为有氧运动只有维持在45分钟以上，才会对身体带来不错的效果。

　　而且正是因为这样，所以我们用来运动最好的理由就是没有时间，那么，现在我来告诉你把这个借口丢掉吧，因为运动不只是有氧运动这一个范畴，也可以采用其他方式进行，鉴于没有时间就可以采用耗时短效果好的运动。而在这些运动过程当中，你也能够更好地对运动有加深的了解，在以后的规划当中，也能很好地利用起来，对自己进行比较合理的规划。动作比较简单，也无需用到器械，在家里进行完全可以。

　　一位女士的推油经历

　　准备一根跳绳，一手握住跳绳的一端，把跳绳最低点放在脚后跟，身体只要自然地站直，并且要注意把腰背也挺直，目视前方，抬头挺胸。摇动跳绳，当跳绳到达脚尖前面的时候将脚跳跃起来，让跳绳顺利的通过，重复着进行，做2分钟.

　　仰卧着，并且把双手放在脑后，将腹部用来发力，让肩部和上臂抬起离地，并且将上身进行转体，把手肘向前送，并且将对侧的膝盖抬起来，去迎合手肘，下背部始终贴近地面。然后再把身体转向另一侧，去触碰另一侧的膝盖，做20次。

　　把身体侧躺着，下面的手臂伸直与肩膀垂直贴在地面，上方的手臂弯曲，手掌轻轻放在耳朵旁。两条腿并拢伸直，并且不要与地面接触，腰背挺直，身体看起来在一个平面。将双腿向上尽力抬高，同时将上肢身体也向上卷起，到达最高限度，缓慢还原，做20次。

　　把上肢身体完全贴地，并且手臂也贴地，双腿伸直并拢，并且向上完全竖直，让它与地面呈垂直的状态。腰腹保持稳定，眼睛看向上方，用腹部进行发力，将双腿向上用力地抬高，并且把下背部也抬离地面，停顿一下，缓慢下移，重复动作，做20次。