3.选择合适的内衣。全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善外扩或松弛的情况，适合丰满或较松弛的女性。

　　1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使呈半球形，较为适合于下垂的女性。侧杯可以使向中间集中，使更加丰满，适合外扩型或扁平的女性。

　　不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。可用喷头从下向上冲洗，提升乳房，防止乳房下垂。

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　　6.按摩。每天平躺在床上，用左手托起左侧乳房的下部，并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，一次20～30下，之后用向样的方法按摩右侧乳房。