延安特大凶杀案想要快速瘦大腿，从熟悉正确的走方式和正确的姿势开始，这一点非常重要。明明在做运动，但是就是没有什么效果，那么必须要从基本的站立姿势开始，重现调整一下你的减肥方法了。70%的肌肉都集中在下半身，所以要锻炼下半身很容易，而且非常容易练出效果。

　　可是，如果不能有意识地运动这部分的肌肉，就会让身体的老旧废物沉积这些地方。腿粗是由于身体的老旧废物堆积，形成皮下脂肪。不过最主要的原因还是由于肌肉和关节僵硬。如果能够掌握争取的行走姿势，就能提升身体的代谢能力。而且，如果加上日常生活中就能进行的一些锻炼的话，自然就会有很好的减肥效果。但走时保持正确的步行方法，这一点就有非常好的效果。10天时间大腿减掉2CM，其实非常简单。

　　从腰开始伸腿迈步，走时步幅要大些。用脚后跟着地，伸直膝盖，走时运用整个脚的肌肉来走。特别要注意使用大腿内侧的肌肉。

　　沿着身体重心的体干，身体直往上拉伸，挺直腰杆站着。盆骨、两肩要和地面保持平衡。快速收紧腹部。