左脚向左斜后方抬起，保持向外延伸感。刚开始会摇晃，保持不了平衡的，可以用右手扶着墙壁或椅背进行。

　　为了提升骨盆，左脚还要继续往后上方抬多一个阶梯的高度。这时，臀部和腰间等脚以外的肌肉会有刺激到。换右脚重复以上动作。

　　虽然想通过运动减腹的人很多，但都因为挤不出时间而没有下来。对这种情况的人群，我们的是，消耗卡里可以多次进行短时间的运动。虽然运动身体的时间短，但随后重复多次，是可以实现卡里的高消耗状态的。

　　手脚运动与深呼吸配合起来，反复，4个类型的腹部肌肉都能刺激到，还帮助了肠道正常蠕动，原本胀鼓鼓的小腹扁了下去。鬼节出生的人